经常失眠，试试这几款茶！

说起茶不少人都知道，大部分的茶都不适合晚上喝，因为会影响我们睡眠质量，喝了茶就很容易失眠，影响第二天精神状态。但其实有些茶是可以有助于我们睡眠的，小编今天总结了几款适合养生助眠的茶。

1、柏子仁

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，晚上临睡前一次性喝完

功效：性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以养心安神、润肠通便。

2、莲藕茶

用法：藕粉一碗，水一碗，倒入锅中不断搅拌，搅拌完成后加适量冰糖即可。

功效：有养心安神的作用。

3、酸枣仁

用法：取酸枣仁15~ 30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

功效：性平、味甘、可入心经、肝经，适合烦躁不安、失眠者，具有养心安神、益阴敛汗的功效。

4、花草茶

用法：6-7片花加500-600mL的开水就可以泡一杯香香的花草茶了

功效：一般是玉兰花茶、薰衣草花茶和百合花茶。它们都具有安神和改善睡眠的作用。

5、远志

用法：远志3克，水煎后晚上临睡前一次喝完。

功效：性微温、味辛苦，适合健康惊悸、心神不安、咳痰不爽的人，具有宁心安神、祛痰开窍的功效。

6、桂圆茶

用法：桂圆肉几个，用来泡茶喝

功效：补益心脾、养血安神，可以预防失眠健忘等

7、玫瑰花茶

用法：玫瑰干花数朵，用开水冲泡

功效：具有很好的清香解郁作用。

8、百合

用法：百合15-20克，用水煎后晚上临睡前一次喝完。

功效：性微寒、味甘苦，可入心经、肺经。适合失眠多梦的人喝，有清心安神的作用。

9、甘草茶

用法：甘草5-8克，白芍6-7克加上适量的水放入锅中，小火煮至茶水颜色变深褐色即可饮用。

功效：适用于心气虚，心悸怔忡，脉结代，以及脾胃气虚，倦怠乏力等症状，可以有效缓解失眠。

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失眠是不少人如今的常态，熬夜也成了很多人的习惯，但是这样往往会严重影响我们第二天的精神状态以及工作状态。所以，我们可以尝试根据自己的情况喝一些适合自己的茶饮，严重者建议及时就医。

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